Para muita gente relaxar é sinônimo de descanso. Sim, descansar é uma legal forma de relaxar, contudo fazer o exercício assim como podes nos proteger a conseguir essa relaxamento que carecemos e que tão necessária é para nos amparar a gerir o stress e liberar a tensão. Talvez muita gente não empreenda isto, uma vez que o exercício é uma maneira de estresse físico.
Então, como pode o estresse físico, aliviar o estresse mental? Na verdade, esta não é uma idéia moderna. Alexander Pope, um dos escritores ingleses mais famosos do século XVIII, acreditava que “a potência da mente é exercício, não descanso”.
Muitos séculos antes, Platão neste momento dizia que “o exercício de curar uma consciência de responsabilidade”. O exercício aeróbico é a chave para a tua saúde metal e a de teu cérebro, como o é pro teu coração. O exercício aeróbico regular provoca alterações interessantes no corpo humano, o metabolismo, o coração e o espírito.
Tem uma perícia única para relaxar, para fornecer estimulação e calma, para combater a depressão e dissipar o stress. Mas, como pode o exercício de resolver com problemas tão complicados como a aflição e a depressão? Os benefícios mentais do exercício aeróbio têm uma apoio neuroquímica. O exercício elimina os níveis de hormônios do estresse do corpo, como a adrenalina e o cortisol.
- Em 6 abril, 2013 8:19 alegou
- 2 Cálculo pela prática 2.1 Leis de conservação
- um significativo acrescento pela energia
- Mantém sob moderação o peso
Também estimula a produção de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que são analgésicos naturais do organismo e elevador do estado de ânimo. Os fatores comportamentais também contribuem pros privilégios emocionais do exercício. À capacidade que se perde peso e aumentam a potência e a resistência, melhora a auto-imagem.
Com eles, você ganha um significado de domínio e controle, de orgulho e certeza em si mesmo. Elvigor e energia renovados ajudam a ter sucesso em muitas tarefas, e a disciplina do exercício regular socorro a conseguir outras metas significativas de estilo de vida.
O exercício e dos esportes assim como oferecem oportunidades pra continuar remoto de tudo e desfrutar da solidão ou fazer amigos e construir redes. O exercício é jogo e recreação. Quando o teu organismo estiver ocupado, sua mente está distraídos por uma das preocupações da existência diária e será livre de meditar criativamente. A atividade física regular mantém você saudável, por causa de elimina o stress. Mas outro tipo especial de exercício conhecido como exercícios de auto-regulação assim como pode suprimir o estresse.
O stress vem em diversas formas e produz vários sintomas. Os sintomas mentais irão desde a inquietação e a irritabilidade até a inquietação e a insônia, a ira e a hostilidade, ou sentimentos de pânico, apreensão e até mesmo pânico. O estresse mental bem como podem fornecer sintomas físicos. Os músculos estão tensos, o que provoca inquietude, expressões faciais tensas, dores de cabeça ou angústia no pescoço e costas. Os músculos da mandíbula apertada pode causar angústia pela mandíbula e dores de cabeça. Os sintomas intestinais variam desde “borboletas” a azia, cólicas ou diarreia.
A micção frequente podes ser um incômodo. Um pulso forte é comum, como é a sensação de aperto no peito. A respiração assim como é inconfundível e podes ser acompanhada de suspiros ou tosse repetitiva. Os sintomas físicos do estresse são em si mesmos angustiosos. De fato, a resposta do corpo humano ao estresse pode fazer você se perceber tão mal que nos produz stress mental adicional.